وصلنا معكم إلى الأسبوع الأخير في عام 2022، وبدءًا من اليوم ولغاية الجمعة القادمة نقتبس لكم بعضًا من فقرات مقالاتنا في هذا العام نتذكرها ونتأملها، وسنواصل معكم كتابة مقالنا حول كتاب طقوس يومية -بإذن الله- في شهر يناير من عام 2023.
نرى أناسًا من حولنا مبسوطين مسرورين مرتاحين كما نظن، وربما خالين من الهموم ومملوئين من الراحات والخيرات، حكمنا عليهم من ظاهر حياتهم، سماتهم الضحك والابتسامة والفرفشة والسوالف الطيبة، ومن النادر تشوفهم مكشرين ومتنكدين وكل أخبارهم حلوة تسر الصديق والحبيب والقريب والبعيد، وهم أحسن من أصحاب الشؤم والأخبار السودة وخريجي مدرسة البأس واليأس.
يجيك فضول تسأل واحد من أصحاب الدعابة والضحكة والبسمة يا أخي العزيز ما هو السر عندك ما شاء الله ضحكاتك وكلماتك كلها تسر الخاطر، وأنت وجه الخير وما ودنا نخليك لحظة من حلاوة سوالفيك وحكاويك وبشاشة وجهك.
يرد عليك بسرعة البرق، المستور ما يعلم فيه إلا الله، ويتولاه الله وهو عند الله.
ومع الناس قررت أكون معاهم من أحسن الناس لصحتي وصحة علاقاتي معاهم، وأجري عند ربي وقناعتي بأن أهم أدوات إدامة وإطالة العلاقات هي توزيع البسمات والضحكات لتحلى نفسيتي ويومي مع الناس، ويرضى عني رب الناس.
يقول الدكتور ماكس ستورم في محاضرة بعنوان «تنفس لتشفى» في جلسة ضمن أعمال اليوم الثاني للقمة العالمية للحكومات 2017، إن التنفس السليم طريق للسعادة وعلاج الأزمات النفسية للإنسان، ونشدد على أهمية تمارين التنفس في حياة الفرد وارتباطها بتحقيق السعادة والراحة النفسية، لما لها من فوائد عديدة في التهدئة وتخليص الجسم من التوتر وإراحة الأعصاب.
قِفْ بكل هدوء وسكون وأخذ لنفس عميق من الأنف بكل هدوء وطمأنينة لمدة ٦ ثوانٍ، واحتفظ بالأكسجين لمدة ٨ ثوانٍ داخل البطن.
افتح ذراعيك على شكل قوس مع أخذ النفس، وذلك لتوسعة خلايا الرئتين.
أغلق العينين، وذلك ليكون تركيزك على التنفس وزرع الإيجابية.
نغلق الذراعين ونُخرج ثاني أكسيد الكربون في ٩ ثوانٍ، وبكل هدوء وطمأنينة، وطرد كل السلبية والألم والتوتر معه.
كرر هذه الممارسة ٤ مرات متتالية، مرتين باليوم، وبإذن الله سنشعر بالفرق والتغيُّر للأفضل.
