عاش الطبيب الياباني الخبير في طول العمر “شيجياكي هينوهارا” حياة غير طبيعية، إذ تمكن من العيش لفترات طويلة، والوصول إلى عمر 105 أعوام، وهو يتمتع بصحة جيدة. يُوصف بأنه الطبيب الخارج عن المألوف؛ حتى أن بلده اليابان أطلقت عليه لقب “كنز اليابان الحي”.
عند وفاته عام 2017م، كان يعمل رئيساً فخرياً لجامعة “سانت لوك الدولية”، والرئيس الفخري لمستشفى “سانت لوك الدولي”، وكلاهما يقع في طوكيو.
من أهم أعماله كتابه الشهير بعنوان “العيش طويلاً، حياة جيدة”، قدم من خلاله نصائح كان بعضها نقاطاً بديهية إلى حد ما، بينما كان البعض الآخر أقل وضوحاً وغير متوقعة، ولكنها ساعدت في جعل الشعب الياباني الأول في العالم في مجال طول العمر. من أبرز هذه النصائح التي نشرتها شبكة “سي إن بي سي” الأمريكية:
• لا تتقاعد مبكراً: ففي مقابلة أجريت معه في عام 2009م، أشار “شيجياكي” إلى أن سن التقاعد الحالي تم تحديده قبل أكثر من نصف قرن، عندما كان متوسط العمر في اليابان 68 عاماً، أما اليوم فقد ارتفع هذا المعدل بعد التطور الذي حدث في مجال الرعاية الطبية في الكثير من البلدان ليصل إلى أكثر من 78 عاماً.
لذلك، التزم الطبيب الياباني “شيجياكي” بهذا المبدأ حتى وفاته، إذ استمر في زيارة مرضاه وعلاجهم، لدرجة أن دفتر مواعيده يوم وفاته كان ممتلئاً لمدة خمس سنوات قادمة، فقد كان يعمل لنحو 18 ساعة في اليوم.
• استخدم الدرج وابتعد عن الوزن الزائد: فقد أكد “شيجياكي” أن الأشخاص الذين يعيشون طويلاً لديهم في العادة قاسم مشترك وهو عدم معاناتهم من زيادة الوزن، وأنه ليس هناك شخص سمين بين الذين يعيشون طويلاً. كما أكد على أهمية ممارسة التمارين الرياضية، واستخدام السلالم بدلاً من المصاعد لتحريك العضلات. وذكر أنه كان يحرص دائماً على حمل أمتعته بنفسه عند السفر، وعلى إلقاء المحاضرات واقفاً لأكثر من ساعة لكي يبقى قوياً.
• ابحث عن شيء يبقيك مشغولاً: ذكر “شيجياكي” أن عدم امتلاك جدول زمني كامل للأعمال اليومية هو طريقة للتقدم في العمر بشكل أسرع، واعتلال الصحة، والموت العاجل. لذلك، من المهم أن تظل مشغولاً، ليس فقط من أجل البقاء مشغولاً، ولكن لكي تكون نشطاً، والكلام للدكتور “شيجياكي”.
• التقليل من القواعد والروتين: فقد أكد “شيجياكي” أننا لا نحتاج إلى أن نكون مهووسين بتقييد سلوكياتنا، فيقول: “كلنا يتذكر عندما كنا أطفالاً، فعند الفرح، كنا ننسى تناول الطعام أو النوم، لذلك يمكن أن نحتفظ بهذا المبدأ ونحن بالغون أيضاً. فمن الأفضل عدم إرهاق الجسم بالعديد من القواعد”.
وأخيراً، حذر “شيجياكي” من أخذ نصيحة الأطباء دائماً، وأصر على أن العلم وحده لا يمكن أن يساعد الناس، كما أن الفنون والموسيقى والقيام بأشياء ممتعة يمكن أن تساهم في تقليل الإصابة بالأمراض وإطالة العمر. فقد أصبح “شيجياكي” مايسترو عندما بلغ التسعين من العمر، وقام بأداء أمسيات موسيقية لمرضاه ترفيهاً لهم.
