القلق الطبيعي يعتبر حافزا لكثير من النجاحات فهو يدفع الطالب او الطالبة الى بذل الجهد لتحقيق
أفضل الدرجات وننبه الى تجنب السهر حتى لايصاب الطالب او الطالبة بالإرهاق الفكري ومن ثم عدم القدرة على الإستيعاب كذلك تجنب تناول المنبهات كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية في فترة المساء لأنها تؤدي اللى الأرق ومن ثم القلق وعدم الإنسياق وراء مايروجه ضعفاء النفوس من كبسولات يزعمون أنها منشطة وهم كاذبون لأنها في حقيقة الأمر مدمرة لعقل ونفسية الطاب والطالبة وتمثل خطرا كبيرا على الصحة العقلية والجسدية والنفسيه وعلينا أن ندرك أن الهدف من هذه الأساليب الشريرة هو تدمير عقول ونفسيات أبنائنا وبناتنا فعلينا الحذر من ذلك ؟
كما أن الوعي والتثقيف بخطورتها يعتبر خط الوقاية بإذن االه من الوقوع فيها وعلى الأسرة تهيئة الجو النفسي المناسب لأبنائها حيث أن ذلك يعتبر من العوامل المهمة والمساعدة على التركيز وثبات المعلومة وللحيلولة دون تشتت الأفكار والإهتمام بتناول وجبة الإفطار والمراجعة بعد صلاة الفجر ويأتي التوكل على الله سبحانه والإستعانة به من أهم العوامل التي تبعث في النفس الطمأنينة.
وكذلك أخذ قسط وافر من النوم يعتبر مهما للذاكرة وقبل البدء في الإجابة يعتبر الهدوء النفسي ضروري جدا في هذه الحالة وبما أن التوتر قد يصاحب الطالب أو الطالبة في هذا التوقيت فيفضل أخذ نفس عميق وبهدوء من الأنف وإخراجه من الفم مع تغميض العينين خمسة عشر ثانية وهذا التمرين يزيل التوتر بإذن الله وبعد ذلك البدء ببسم الله قائلا هذا الدعاء([COLOR=crimson]اللهم لاسهل إلا ماجعلته سهلا وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلا[/COLOR]) وعدم الإستعجال في الخروج من الفصل إلا بعد مراجعة الإجابات.
مع تمنياتي للجميع بالتوفيق.
عضو شرف بجمعية المرشدين النفسيين
عضوالجمعية السعودية لطب الأسره والمجتمع
التموين الطبي بصحة الطائف[/COLOR][/ALIGN]